SOMMERFUGLVINGER

Foto: Dora Schmidt Stendal

SOMMERFUGLVINGER

Jeg drømmer
Håper
Medvind driver
Solen skinner og gjør varm
Sommerfuglvinger
Jeg svever med
Dit drømmer gror
I frihetens tegn
Gud har skapt meg med sommerfuglvinger

Jeg lever
Eksisterer
Livet lokker
Mulighetene fins og søkes
Sommerfuglvinger
Jeg flyr med
Dit drømmer gror
I gledens tegn
Gud har skapt meg med sommerfuglvinger

Jeg flyver
Svever
Livet velges
Solskinnsdag og forandring finnes
Sommerfuglvinger
Jeg flyr med
Dit drømmer gror
I frihetens tegn
Gud har skapt meg med sommerfuglvinger

Jeg har sommerfuglvinger. Jeg er fri. Fri som en sommerfugl. Jeg kan spre mine vinger, fly. Velge livet. Fly mot himmelen som er blå. Tidligere lå jeg i en liten puppe, men så utviklet jeg meg til en vakker fugl. En sommerfugl som spredte sine vinger og fløy ut i livet. Valgte friheten. Valgte livet. På tirsdag møtte jeg en venninne fra studietida som formidlet en sang til meg. En sang som gav mening når hun tenkte på meg og det jeg har gått gjennom. Når vi gikk fra hverandre fikk jeg cd i gave hvor Anne Grethe Preus sang Sommerfuglvinger var. En vakker sang. Tenk om Gud hadde skapt meg med sommerfuglvinger. Det har han gjort, Mine vinger har de siste fem årene vokst seg større og jeg har fløyet ut. Alle eier sin frihet. Fly som sommerfuglen. Gud har skapt meg med sommerfuglvinger.

DU KAN VÆRE DEG SELV

Foto: Dora Schmidt Stendal

VÆR DEG SELV

Du kan være deg selv
Ikke prestere noe men være
Våg leve
Våg leve ditt liv som du vil
Våg å være den du er

Du kan være deg selv
Ikke gjør deg til noe annet
Velg å leggehøye krav til side
Velg den veien du vil gå
Velg det som gjør deg godt

Du kan være deg selv
Ikke tenk at du ikke er god nok
Unik som den du er
Unik uten prestasjoner
Unik med alle dine sider

Du kan være deg selv
Ikke kav etter livet med ta det i mot
Tenk selvempatisk
Tenk håp og framtid
Tenk at du kan være deg

Kan vi være noe annet enn oss selv? Svaret er NEI. Ofte tenker jeg at jeg må prestere så mye for at andre skal synes om meg. Kravene jeg stiller er ofte alt for høye, og når jeg har nådd de så vokser de seg bare større. Jeg har jobbet mye med å senke kravene til meg selv. Kjenne at jeg er god nok. God nok nettopp som den jeg er. En følelse som ikke er avhengig av mine prestasjoner, men av den jeg ER som menneske. Vi kan ikke være noe annet enn oss selv. Til tider møter jeg nye mennesker. Jeg tenker at nå må jeg virkelig vise meg fra min beste side. Tenker at jeg må si noe lurt og fornuftig. Gjøre et godt førsteinntrykk. Når alt kommer til alt kan jeg allikevel ikke være noe annet enn meg selv. Skuespillerrollen kan vi bare legge til sides. Den hører hjemme på en scene og i teateret. I livet, i hverdagen, i våre måter, for oss selv kan vi og skal vi ikke være noe annet enn oss selv. DU KAN VÆRE DEG SELV. Jeg er glad i deg som den du er uavhengig av dine prestasjoner.

TILLIT TIL AT JEG KLARER

Foto: Dora Schmidt Stendal

TILLIT TIL AT JEG KLARER

Tillit til at jeg klarer selv
Klarer romme følelsene mine
Akseptere de
Ta de som de kommer
Ha en undersøkende kultur
Ta de for det de er og ikke noe mer
Viktig informasjon

Tillit til at jeg klarer selv
Klarer vandre livets vei
Akseptere den
Ta stegene et for et
Ha en åpen holdning
Ta i mot livets innhold og gjøre mitt beste
Livets valg

Tillit til at jeg klarer selv
Klarer håndtere det som skjer meg
Akseptere det
Ta det som skjer når det
Ha et handlekraftig fokus
Ta utfordringene og mestre de stegvis
Bruke visdommen

Tillit til at jeg klarer selv
Klarer tenke at jeg er god nok
Akseptere meg
Ta meg for den jeg er
Ha et oppløftende blikk
Ta meg selv på alvor og anerkjenne
Oppreiste meg

Tillit er viktig. Tillit til seg selv. Tillit til at man klarer selv. Ofte klarer vi mer enn vi først tror. Jeg har vært heldig og har hatt mange betydningsfulle medvandrere rundt meg de siste årene. Medvandrer som har formidlet håp i det håpløse. Glede i sorgen. Varme i kulden. Hender til styrke og trøst. Jeg er takknemlig. Jeg har utviklet meg. Vokst. Funnet nye veier. Skapt og opplevd vendepunkt. Friheten har blitt styrket. Selvtilliten blitt større. Solen skinnende. Stegene har vært mange. Jeg har våget vandre og ville ikke vært noen av stegene foruten. Rart, kan noen tenke, men jeg har fått et bedre liv og da kan jeg ikke være annet enn takknemlig for de endringene smerten og angsten har skapt. Nå har jeg mer og mer tillit til at jeg klarer selv. Og det gjør jeg også. Det er viktig å ha fokus på og tenke at man klarer selv, for det som må gå det går sier jeg ofte. Erfaringsmessig så gjør det nettopp det. Ha tillit!

DU KAN IKKE HJELPE ANDRE HVIS DU IKKE HJELPER DEG SELV FØRST

Foto: Berit Fossland

DU KAN IKKE HJELPE ANDRE HVIS DU IKKE HJELPER DEG SELV FØRST

Selvomsorg
God omsorg for meg selv
Kjærlighet og varme
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er viktig
Viktig å ta vare på
Viktig å gi omsorg
Viktig å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først.

Selvempati
God empati for meg selv
Respekt og annerkjennelse
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er verdifull
Verdifull å se
Verdifull å respektere
Verdifull å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først

Selvfølelse
God følelse for meg selv
Trygghet og nærhet
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er unik
Unik å tro på
Unik å elske
Unik å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først

Jeg fikk for noen uker siden denne setningen fra en venn: «Du kan ikke hjelpe andre hvis du ikke hjelper deg selv først». For å være tilstede for andre må du være tilstede i deg selv. For å kunne se andre sine følelser må du tåle å se og romme dine egne følelser. Du skal elske din neste som deg selv heter det. Ja, for å få til det så er det hos en selv det starter. Hvis den kjærligheten ikke er på plass kan det bli krevende ovenfor andre også. Du er den viktigste personen i ditt liv. Selvempati og selvomsorg handler lite om egoisme. Det handler omen evne til å se og gi seg selv det man trenger. Det er viktig det. Livsviktig. Det er kun du som vet best hva du trenger. Hva som skal til for at du skal ha det bra eller bedre. Våg å gi deg selv nettopp det. Våg å skape de rommene som er nødvendige. Husk at du kan ikke hjelpe andre hvis du ikke hjelper deg selv først.

FOKUSSKIFTE

Foto: Berit Fossland

FOKUSSKIFTE

Hva retter jeg fokus mot
Hva får min oppmerksomhet
Hvilke sider i meg velger jeg å framheve
Hvilke tanker velger jeg å tenker

Hvilken vei velger jeg å gå
Hva gjør meg godt og glad
Hvordan velger jeg å se på meg selv
Hvilke erfaringer gir jeg størst verdi

Hva betyr andres påvirkning for meg
Hvem lar jeg være sjefen i mitt liv
Hva styrer mine valg
Hva retter jeg fokus mot

Mange viktige spørsmål. Livet er fult av valg. Hver eneste dag. Tanker som må tenkes. Følelser som må erfares, slippes til og uttrykkes. Alle er vi født med en fri vilje. I det ligger en frihet. En frihet som kan brukes til å velge hva en retter fokus mot. Noen ganger har man behov for fokusskifte. Gjerne for å finne hvile til ny energi. Gjerne for å våge tenke noen nye tanker til mer oppreising og styrke. Min erfaring er at det er lett når dagene er litt ekstra mørke, å gjøre de mørkere med tanker som kan gjøre meg bare enda mer fortvilt. Da handler det om å velge fokus igjen. Velge hva er det jeg vil skal prege dagen min i dag. Jeg sier ikke det er lett, for det synes jeg på ingen måte at det er, men noen ganger er det i alle fall forsøket verdt å prøve. For hva er alternativet? Ikke noe særlig bedre. Jeg er sjefen i mitt liv, og du er sjefen i ditt. Gjør dine valg. Velg det fokuset du trenger i dag. Kanskje trenger du et lite fokusskifte, kanskje ikke. Uansett gjør det som er best for deg. Velg det du trenger. Vær selvempatisk!

JEG SAMLER SOLSTRÅLER

Foto: Berit Fossland

JEG SAMLER SOLSTRÅLER

Jeg samler solstråler
Når lyset skinner
På gode dager
Når varmen er tilstede
Med livsmot
Jeg samler solstråler
Samler til tunge dager

Jeg samler gode tanker
Når dagene er kreative
På gode dager
Når tankene gir energi
Med inspirasjon
Jeg samler gode tanker
Samler til tunge dager

Jeg samler solstråler
Når himmelen er skyfri
På gode dager
Når blomster står i fargeprakt
Med glede
Jeg samler solstråler
Samler til tunge dager

Jeg samler gleder
Når dagene danser
På gode dager
Når livet leker
Med frydesang
Jeg samler gleder
Samler til livsmot og håp

Livene våre er ikke bare fulle av gode dager. Dessverre kanskje, men hvordan kan vi vite å sette pris på de gode dagene dersom vi ikke har møtt noen av de andre? Jeg ble inspirert av “Oups” på fredag til å skrive dette diktet. Når jeg lå på sykehuset etter en operasjon fikk jeg en liten bok om han fra en god venn. Oups kommer fra hjerteplaneten. Oups viser i boken hvordan vi kan se lysere på livet, selv på tunge dager. En fantastisk bok om en fantastisk liten fyr, I boken forteller han sin venn om hvordan han samler solstråler for å forberede seg på tunge dager. Han lagrer de inni seg. Dette gir mening og håp tenker jeg. Kan jeg ta vare på solstrålene, gode minner og så hente de fram igjen på dager som ikke er så solfylte. Det gir lys inn i også de dagene av livet. Dager som også hører livet til. Jeg har ei anna venninne som en gang fortalte meg om listene hun skrev mens hun var kreftsyk. Liser over mennesker hun var glad i. Lister over bøker hun ville lese, filmer hun ville se og steder hun drømte om å reise til. Når smertene var store og tankene tunge kunne hun ta en av listene fram. Plukke seg ut et navn og tenke gode tanker om hva eksempelvis de hadde opplevd sammen. Det ble som små solstråler og lyspunkt i det smertefulle. Saml dine solstråler du og. Som dyrebare skatter. Solstråler til dager hvor solen ikke vil titte fram. Jeg samler solstråler.

JEG HAR FÅTT EN HELT NY START

Foto: Berit Fossland

EN HELT NY START

Jeg merker det
Føler det i meg
Jeg lever
Er tilstede
Som den jeg er
En helt ny start

Jeg ser det
Utstråler det
Jeg skinner
Er i lyset
Som den jeg er
En helt ny start

Jeg merker det
Trygg på det
Jeg er sterkere
Er i drivkraften
Som den jeg er
En helt ny start

Jeg tror det
Tillit til det
Jeg er håpefull
Er i friheten
Som den jeg er
En helt ny start

Jeg har de siste dagene følte meg utrolig levende. Da jeg uttrykte dette til en medvandrer skrev hun til meg at levende mennesker har mange muligheter. Ja, ikke sant. Det er når jeg kjenner meg mest levende at verden ligger foran meg hvor nesten ikke noe føles umulig. Drivkraften som ligger i dette skaper håp og framtidsdrømmer. Det er ikke sikkert at alle drømmer og planer blir satt ut i live, men det er viktig bare å ha de tenker jeg. Jeg har fått en ny start. Det får jeg til stadighet forresten. Gjennom angsten som kom til meg for litt over fire år siden, har min vei disse årene gitt meg mange nye starter. Lært meg mer om meg selv. Lært meg mer om andre mennesker. Jeg er beriket på livserfaringer. Erfaringer jeg ikke ville vært foruten. Noen av erfaringene har kostet mer slit og tårer enn jeg klarte å forstå meningene av når jo stod mitt i prosessen og kampen. Men så star jeg så levende på andre siden. Med en ny start. En start og et liv fult av muligheter. Et liv jeg kan være med på å skape. Jeg kan velge hvilke områder i livet jeg ønsker å rette fokus mot. JEG HAR FÅTT EN NY START! JEG LEVER!

LA IKKE TANKER OG FØLELSER BYGGE REDE

Foto: Silje M. Skrede

TILSTEDE HER OG NÅ – REDEATFERD

Jeg sender det videre
En tanke
En følelse
Et minne
Kommer
Skaper bølger
Vil bygge rede
Vil skape angst

Jeg sender det videre
Velger det bort
Velger å være tilstede
Tilstede i dagen
Tilstede her og nå
Her og nå med muligheten
Min framtid
Mine ønsker og drømmer
Min vei

Bevisstgjør meg og mine valg
Valg om hva kreftene går til
Hva tiden skal fylles med
Hva dagen skal bringe
Hva jeg vil skape den til
Skape det som er godt for meg
Skape ny kurs
Skape håp

Jeg kan velge
Velge om tanker skal bygge rede
Velge om følelser skal slå rot
Flott at vi kan velge
Flott at vi kan bare være
For vi ER

Jeg har mye erfaring med “redeatferd”. Jeg har latt tanker, følelser og minner få mye plass i perioder. Noen ganger har det vært helt rett og viktig for meg og mine prosesser. Samtidig blir det mer og mer viktig for meg å stoppe litt opp. Tenke etter. Hva er det jeg vil bruke tankeenergien min på? Hva er det jeg gir plass i livet mitt? Hva er det viktigste for meg akkurat her og nå? Det blir viktig å stoppe denne “redeatferden” og være tilstede her og nå. Tilstede med det som er viktigst i livet mitt. Velge hva jeg ønsker å bruke energien og tankene mine på. Det er ikke alltid like lett når tankene og angsten herjer, men jeg vet at jeg har mye å hente på å velge eller velge bort. Leve i nuet og være tilstede fordi jeg ER.

MIN INDRE STEMME

Foto: Silje M. Skrede

MIN INDRE STEMME

Min indre stemme
Jeg må lytte
Jeg må våge si
Jeg må stole

Min stemme
Jeg uttrykker mine tanker
Jeg uttrykker mine følelser
Jeg uttrykker det som er viktig for meg

Jeg har våget å lytte
Lyttet til mine følelser
Lyttet til mine behov
Lyttet til mine meninger

Jeg har våget si
Si det jeg føler
Si hva jeg vil
Si mine meninger

Jeg tar i bruk min stemme
Min stemme forteller hvor jeg vil
Min stemme gjør meg synlig
Min stemme staker ut kursen

Jeg har gjort min stemme gyldig
Gyldig fordi jeg lytter
Gyldig fordi jeg våger si
Gyldig fordi jeg gir den verdi

Gi din indre stemme verdi. Verdi i kraft av at du tar deg selv og din indre stemme på alvor. Verdi i kraft av at du bruker den. Gjør deg synlig. Synlig med dine følelser, tanker og meninger. Både en selv og andre mister noe viktig dersom en velger å tie. Jeg opplevde i sist uke at en og venn sa til meg: “Lone du har en stemme jente, bruk den”. Det ble et viktig og anerkjennende vendepunkt for meg. Et vendepunkt som bygde opp om den kursendring jeg har hatt siden 2010. En enorm styrke når en føler at en våger å si og gjøre det en selv kjenner er rett. Andre kan mene mye og komme med velmente gode råd, men til slutt er det din og min indre stemme som må være det gjeldende. Det er vårt liv. Mitt liv det handler om. Lytt til din indre stemme og bruk den!

LYKKEN ER Å TRO PÅ SEG SELV

Selvtillit
Selvstendighet
Selvfølelse
Selvempati

Tro på deg selv
Tro at du kan
Tro på dine muligheter
Tro på din egenart

Frihet som deg selv
Frihet for dine valg
Frihet for følelsene dine
Frihet som skaper livsrom

Lykke er å våge
Lykke er å være seg selv
Lykke er å gå sin egen vei
Lykken er å tro på seg selv

Alle ord som starter med SELV, er viktige ord. Å ha selvempati til seg selv er ikke egoistisk, men livsnødvendig. Jeg har selv erfart at når jeg viser større forståelse for meg selv så har jeg det mye bedre med meg selv. Mennesker har sin unike egenverdi, som ingen andre kan erstatte. Med bakgrunn i det tenker jeg at det er viktig at vi tar vare på oss selv. Tar vare på vår frihet. Friheten til å være seg selv som den en er. Ha tro til seg selv for LYKKEN ER Å TRO PÅ SEG SELV. En tro som er viktig og som en ikke må miste. Den må tas vare på som en skatt. En verdifull skatt fordi det er det den er. Det er det DU er!