DU ER DYREBAR

Foto: Dora Schmidt Stendal

DU ER DYREBAR

Du er dyrebar
Jeg ser på deg
Du er unik og vakkert skapt
Verdifull for ingen er deg lik
Våg å være deg selv
I dager fylt med glede er du dyrebar
I dager fylt med sorg og tårer er du dyrebar
Jeg ser på deg og er glad i deg
Glad i deg som den du er

Du er dyrebar
Jeg lytter til deg
Du er unik og enestående
Verdifull for ingen er som deg
Våg å være deg selv
I dager fylt med sang er du dyrebar
I dager fylt med tunge tanker er du dyrebar
Jeg lytter til deg og er glad i deg
Glad i deg som den du er

Du er dyrebar
Jeg gir omsorg til deg
Du er unik og elskverdig
Verdifull fordi det bare finnes en som deg
Våg å være deg selv
I dager fylt med mestring er du dyrebar
I dager fylt med feiltrinn er du dyrebar
Jeg gir omsorg til deg og er glad i deg
Glad i deg som den du er

Jeg besøkte en venninne i dag. Da jeg skulle gå sa hun til meg: «Lone, husk du er dyrebar». Øynene hennes møtte mine. Jeg kunne kjenne ordene helt inn i hjertet. Kjenne at de var sanne og ekte. At hun virkelig mente at jeg er dyrebar. At hun ville at jeg skulle huske på det uansett hvordan dagene er og hva livet rommer av med- og motgang. Noen enkle ord, men så viktige. Ord som fikk meg til å smile. Smile og kjenne glede fordi jeg ble sett av et annet menneske. Et menneske som bryr seg om meg. Ikke fordi jeg er perfekt eller fordi livet mitt bare inneholder solskinnsdager, men bryr seg om meg fordi jeg er den jeg er. Håper at du også kan ta til deg disse enkle men viktige ordene: «DU ER DYREBAR». For det er det du er. Unikt og vakkert skapt. Ingen er som deg derfor er du så unik i deg selv. Så ble jeg inspirert til å skrive dette diktet ut i fra min venninnes påminnelse til meg i dag om at jeg er dyrebar. Så gir jeg det videre til deg som leser. DU ER DYREBAR.

JEG ER ET MEKTIG REDSKAP

Foto: Silje M. Skrede

JEG ER ET MEKTIG REDSKAP

Alt som livet mitt rommer
Dager med glede og dager i kamp
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap for min egen vandring
Et redskap til hjelp for andre

Ordene jeg skriver
Ort til styrke og ord til håp
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap til egen forståelse
Et redskap til å møte andre

Handlinger jeg gjør
Øyne som ser og utstrakte hender
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap for egenomsorg
Et redskap med empati for andre

Alt som livet lærer oss. Lærer oss på godt og vondt kan vi bruke. Bruke i forhold til vår egen vandring. Som verktøy i eget liv. Til hjelp når livet blir noen nummer for stort. Til hjelp når lyset så vidt skinner i mørket. Til selvhjelp og selvempati. Vi trenger å se oss selv slik vi og ser våre medmennesker. Vi trenger å gi oss selv den samme gode omsorgen som vi gir andre. Vi er et mektig redskap. Alle mine livserfaringer bærer jeg med meg. Jeg kan bruke de i møte med andre. Bruke de som veiviser, til hjelp for å stille de gode spørsmålene. Vi lærer mye på skolen, men og  det livets erfaringer lærer oss er viktig. Vi er viktige redskap. Gi og se andre, og gi og se deg selv også.

VÆRE TILSTEDE I LIVET SLIK DET FAKTISK ER

Foto: Silje M. Skrede

VÆRE TILSTEDE

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer det levde liv,
det ulevde liv.
Livet inneholder drømmer som gikk i oppfyllelse,
og planer som endret seg.
Jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er.
Livet mitt rommer mine steg,
mine fall i grøften.
Livet inneholder vandring med glede,
og veier som var mørke.
Jeg vil være tilsted i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer mine gode minner,
mine sår og traumer.
Livet inneholder minner fylt av kjærlighet
og opplevelser fylt av angst og tårer.
Jeg vil være tilsted i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer hele meg
Jeg vil gi meg selv lov til å kjenne gleden,
lov til å ha det vondt når det trengs.
Livet inneholder alt fra glede til sorg.
Jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er
Her og nå

Diktet jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er, er en påminnelse om at det er viktig å gi seg selv lov til å være. Lov til å være tilstede. Ikke tenke at man nødvendigvis skal forandre så mye. Tillate seg å kjenne på at ting er som de er. Gi seg selv lov til å kjenne på de følelser som er i en. Gi seg selv lov til å ha det vondt når det trengs. Gi seg selv lov til å kjenne på gleden tross for at en kanskje står i noe smertefullt. Dagene er ikke alltid bare lyse, dagen er natten også. Livene våre rommer begge deler. Det ene utelukker ikke det andre. Kunsten for min del er å leve og elske meg, både med mine styrker og mine begrensninger. Livsfortellingene våre handler om å forsone oss med at dette ER mitt liv. Når vi er det vi er da er vi brukbare. Jeg kan ikke være noe annet enn Lone, med alt hun er og innehar. Levd liv og ulevd liv. Alt påvirker meg. Jeg ønsker å være tilstede i livet slik det faktisk er.

MINE TRE HJERTER

Foto: Silje M. Skrede

MINE TRE HJERTER

Et hjerte
Et hjerte for meg selv
Med gode tanker og drømmer
Drømmer til levende liv
Til frihet
Mitt bankende hjerte
Banker for meg selv

Et hjerte
Et hjerte for andre
Med hjelpsomhet og gode ønsker
Ønsker til levende liv
Til håp
Mitt bankende hjerte
Banker for andre

Et hjerte
Et hjerte på ladning
Med hvile og energisamling
Energi til levende liv
Til empati
Mitt bankende hjerte
Banker for å kunne ivareta meg selv og andre

Jeg møtte for en tid tilbake ei dame som inspirerte meg til å skrive dette diktet. Hun fortale meg om våre tre hjerter. Godt sagt. Et hjerte for oss selv, et for andre og et som var på ladning hele tiden. Det er viktig å være selvempatisk, gi seg selv det en trenger, men empati for andre er også viktig. Det er en tid for alt. Skal man ha mulighet for det blir det viktig å ha et hjerte parat. Derfor har vi til enhver tid et hjerte på ladning. Det vil gjøre oss i stand til å gi både til oss selv og andre. Har du glemt å legge det

ene hjertet ditt til ladning? Ta vare på dine hjerter. De har hver sin viktige funksjon.

HÅPET, LYSET OG LIVET HOLDES LEVENDE

DER SOLA ALDRI GÅR NED

Håpet lever
Holdes levende
Formidles
Bæres
Mennesker som tror
Formidler håp i det håpløse
I uvissheten
I utryggheten
I usikkerheten
Håpet lever og omslutter

Livet lever
Holdes levende
Oppmuntres
Hjelpes
Mennesker som skaper
Formidler liv i det ulevde
I kampen
I smerten
I kravene
Livet lever og skapes

Lyset lever
Holdes levende
Søkes
Påpekes
Mennesker som opplyser
Formidler lys i det mørke
I fortvilelsen
I sorgen
I slitenheten
I alt som mennesket rommer
Lyset lever og tennes

Den dagen man har sluttet å håpe har man gitt opp, var det noen som sa til meg for en stund siden. Det er viktig å tenke at sola aldri går ned. Den bare forsvinner litt fra horisonten av og til. Livene vårer rommer både smerter og gleder. Noen ganger får vi livet litt i fanget uforberedt og må ta oss selv i mot. Ha selvempati med oss selv og våre reaksjoner. Våre følelsesuttrykk. I slike perioder er det viktig å holde både håpet, livet og lyset levende. Ikke bli sugd inn i følelsenes kraft, men ta de på alvor og lytte til det de vil fortelle oss med et litt større blikk. Se på de litt utefra og skape forståelse er noe som har hjulpet meg mye i slike perioder. Anerkjenne det jeg opplever og ha forståelse med meg selv og reaksjonene mine, til motsetning av følelser av skam og fornektelse. Jeg har nå vært åtte uker i praksis på Institutt for sjelesorg. Et fantastisk sted som tar i mot og rommer hele mennesket. Tar i mot med omsorg alt som mennesker bærer på av godt og vondt. Det har lært meg mye. Jeg har møtt mennesker som opplyser og formidler håp til mennesker som står midt i en livssmerte av ulik art. Gjennom sjelesorgens omsorgsperspektiv møter de menneskene så vakkert og det gjør meg ydmyk og full av beundring og respekt. Gode forbilder for hvordan jeg selv ønsker å møte mennesker. Jeg føler at jeg er på et sted hvor sola ikke går ned  Lyset fra Gud slukner aldri og påminner oss den storhet som det er i å leve nær han. Sammen med han har vi evig lys, og selv i smerten og det mørke i livet er han der og opplyser det litt og kan gjøre det litt lettere nettopp fordi man ikke er alene. Håpet, livet og lyset lever. Holdes levende.

GJØR NOEN GODE VALG FOR DEG SELV

Å SI NEI TIL NOE ER Å SI JA TIL NOE ANNET
Å SI JA TIL NOE ER Å SI NEI TIL NOE ANNET

Hva vil du si?
Hva vil du velge?
Velg det som gjør deg godt
Velg det du ønsker deg mest
Bruk tid på det som gir deg energi
Energi til ny vandring
Til nye valg
Valg med selvempatiske øyne

Hva vil du gjøre?
Hva vil du velge?
Velg det som beriker deg mest
Velg det du vil ha mer av
Bruk tid på dine muligheter
Muligheter til ny vandring
Til nye valg
Valg med skapende øyne

Hva vil du håpe på?
Hva vil du velge?
Velg det som gir deg mest pågangsmot
Velg det du trenger mest
Bruk tid på det som gir lys
Lys til ny vandring
Til nye valg
Valg med håpefulle øyne

Vi kan ikke si ja til alt i livet, selv om vi nok mange ganger kunne tenkt oss nettopp det. Selvavgrensning er viktig. Vi trenger å kunne si nei til noe for å si ja til noe annet. Å si ja til alt vi si det samme som å be om bråk. Det vil tappe en for mer krefter enn man har. Vi må velge hva vi skal bruke vår energi på. Foreta noen valg. Noen gode valg for oss selv. De valgene er det ikke none andre som kan ta. Det er kun en selv som vet hva en trenger. Andre kan har forventninger og meninger, men våg å lytt til din indre stemme. Lytte til din frihet. Friheten i at der er du som eier dine valg. Velg det som gjør deg godt og gir deg energi.

FINN DIN OASE

Foto: Dora Schmidt Stendal

DAGLIG LUKSUS

Finn din oase
Det som gir deg energi
Gjør deg godt
Oase til eget liv
Selvempati
Skap for deg selv litt daglig luksus

Finn ditt sted
Det som gir deg hvile
Gjør deg godt
Sted til ny kraft
Selvavgrensning
Skap for deg selv litt daglig luksus

Finn din tid
Det som gir deg styrke
Gjør deg godt
Tid til deg selv
Selvrespekt
Skap for deg selv litt daglig luksus

Jeg har i dag deltatt på undervisning med temaet «Utbrent eller bare litt svidd i kantene». Det handlet blant annet om å sette gode grenser for seg selv nettopp for å unngå å gjøre seg selv uttappet. Sliten. Møte veggen. Han som underviste pekte nettopp på hvor viktig det er å ha litt daglig luksus. «Det er mye god helse i å ha noe å se fram til». Det er viktig for alle å ha sine oaser. Sine steder man kan søke til for å finne hvile og hente nye krefter. Det behøver ikke å være de store ting. Det handler om å finne det som gjør deg godt. Det som du liker. Selv elsker jeg å være ute i naturen og henter mye krefter i det. Lytte til god musikk. Noe jeg trives med. Selvempati og det å skape rom til egentid handler lite om egoisme. Det handler om å ta vare på seg selv. Den som ikke først tar vare på seg selv kan heller ikke gjøre noe for andre sa ei klok dame til meg i fjor høst. Vi trenger våre daglige lommer. En tid som bare er vår. En tid der vi kan gjøre akkurat det vi vil og det som gjør oss godt, uten andres krav og forventninger. Vi trenger litt daglig luksus.

DU KAN IKKE HJELPE ANDRE HVIS DU IKKE HJELPER DEG SELV FØRST

Foto: Berit Fossland

DU KAN IKKE HJELPE ANDRE HVIS DU IKKE HJELPER DEG SELV FØRST

Selvomsorg
God omsorg for meg selv
Kjærlighet og varme
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er viktig
Viktig å ta vare på
Viktig å gi omsorg
Viktig å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først.

Selvempati
God empati for meg selv
Respekt og annerkjennelse
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er verdifull
Verdifull å se
Verdifull å respektere
Verdifull å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først

Selvfølelse
God følelse for meg selv
Trygghet og nærhet
Gir jeg meg selv
Gir til meg det jeg gir til andre
Jeg er unik
Unik å tro på
Unik å elske
Unik å hjelpe
Jeg kan ikke hjelpe andre hvis
jeg ikke hjelper meg selv først

Jeg fikk for noen uker siden denne setningen fra en venn: «Du kan ikke hjelpe andre hvis du ikke hjelper deg selv først». For å være tilstede for andre må du være tilstede i deg selv. For å kunne se andre sine følelser må du tåle å se og romme dine egne følelser. Du skal elske din neste som deg selv heter det. Ja, for å få til det så er det hos en selv det starter. Hvis den kjærligheten ikke er på plass kan det bli krevende ovenfor andre også. Du er den viktigste personen i ditt liv. Selvempati og selvomsorg handler lite om egoisme. Det handler omen evne til å se og gi seg selv det man trenger. Det er viktig det. Livsviktig. Det er kun du som vet best hva du trenger. Hva som skal til for at du skal ha det bra eller bedre. Våg å gi deg selv nettopp det. Våg å skape de rommene som er nødvendige. Husk at du kan ikke hjelpe andre hvis du ikke hjelper deg selv først.