DU MØTTE MITT BLIKK

Foto: Silje M. Skrede

DU MØTTE MITT BLIKK

Dine øyne møtte mine
Du vågde se meg
Se meg som den jeg er
Jeg følte meg sett
Takk for dine øyne som så
Så meg

Dine øyne møtte mine
Du skapte en trygt rom
Trygghet for meg som den jeg er
Jeg følte meg omsluttet
Takk for dine øyne som så
Så meg

Dine øyne møtte meg
Du lyste velsignelsen over meg
Velsignet meg som den jeg er
Jeg følte meg elskverdig
Takk for dine øyne som så
Så meg

Dette diktet er inspirert av noe jeg opplevde i fjor høst. Under en tidebønn jeg deltok på møtte prestens øyne meg på en spesiell og god måte. Dette skjedde når hun skulle lyse velsignelsen. Øynene hennes gikk fra person til person i kapellet jeg var i. Så møtte øynene hennes mine. Jeg opplevde et lite hellig øyeblikk der og da. Følte at det var gode øyne som så. Øyne som på en god måte møtte meg og møtte meg som den jeg er. Skamfølelsen min ble borte. Jeg gråt der jeg stod og mottok velsignelsen og hun møtte allikevel øynene mine, og tålte meg. Vågde se meg og møte blikket mitt , midt i mine tårer og fortvilelse. Det er så ufattelig viktig å bli møtte med sånne gode blikk. Blikk som sier oss at jeg ser deg. Du kan være deg selv, jeg tåler deg.

SOM DEN JEG ER

SOM DEN JEG ER

Jeg kan være meg
Ikke tilgjort
Uten maske
Sant og ekte
Med sorger og gleder
Jeg blir tålt
Jeg blir akseptert
Som den jeg er

Jeg kan være meg
Ikke anstrengt
Uten krav
Sant og ekte
Med tårer og latter
Jeg føler trygghet
Jeg føler anerkjennelse
Som den jeg er

Jeg kan være meg
Ikke engstelig
Uten frykt
Sant og ekte
Med svakheter og stryker
Jeg kjenner tilhørighet
Jeg kjenner tilstedeværelse
Sammen med deg kan jeg være meg som den jeg er

Når vi er i relasjon til andre og føler at vi kan være den vi er, uten masker, uten krav, uten å være en annen enn den vi er da er vi i gode og virksomme relasjoner. I møte med mennesker som tåler meg som den jeg er, med alt det som livet mitt rommer av sorger og gleder opplever jeg stor glede og takknemlighet. Det er en stor gave å møte sånne mennesker. Som dere har lest i de siste innleggene mine så har jeg fått en sånn gave nå. En venn som bryr seg om meg. Bryr seg om meg som den jeg er og med alt jeg er. Takknemligheten er stor. Det er godt å kunne våge å lene seg tilbake. Ikke være redd for å være til belastning. Ikke være redd for å si eller gjøre noe feil. Jeg kan være meg som den jeg er.

DU KAN VÆRE DEG SELV

Foto: Dora Schmidt Stendal

VÆR DEG SELV

Du kan være deg selv
Ikke prestere noe men være
Våg leve
Våg leve ditt liv som du vil
Våg å være den du er

Du kan være deg selv
Ikke gjør deg til noe annet
Velg å leggehøye krav til side
Velg den veien du vil gå
Velg det som gjør deg godt

Du kan være deg selv
Ikke tenk at du ikke er god nok
Unik som den du er
Unik uten prestasjoner
Unik med alle dine sider

Du kan være deg selv
Ikke kav etter livet med ta det i mot
Tenk selvempatisk
Tenk håp og framtid
Tenk at du kan være deg

Kan vi være noe annet enn oss selv? Svaret er NEI. Ofte tenker jeg at jeg må prestere så mye for at andre skal synes om meg. Kravene jeg stiller er ofte alt for høye, og når jeg har nådd de så vokser de seg bare større. Jeg har jobbet mye med å senke kravene til meg selv. Kjenne at jeg er god nok. God nok nettopp som den jeg er. En følelse som ikke er avhengig av mine prestasjoner, men av den jeg ER som menneske. Vi kan ikke være noe annet enn oss selv. Til tider møter jeg nye mennesker. Jeg tenker at nå må jeg virkelig vise meg fra min beste side. Tenker at jeg må si noe lurt og fornuftig. Gjøre et godt førsteinntrykk. Når alt kommer til alt kan jeg allikevel ikke være noe annet enn meg selv. Skuespillerrollen kan vi bare legge til sides. Den hører hjemme på en scene og i teateret. I livet, i hverdagen, i våre måter, for oss selv kan vi og skal vi ikke være noe annet enn oss selv. DU KAN VÆRE DEG SELV. Jeg er glad i deg som den du er uavhengig av dine prestasjoner.

JEG HAR LATT MEG BERØRE

Foto: Dora Schmidt Stendal

LA SEG BERØRE

Mennesker
Møtes og bygger relasjoner
Utveksler tanker
Erfaringer deles
Man blir berørt

Følelser
Observeres og uttrykkes
Åpner opp
Vekker oss
Man blir berørt

Fellesskap
Tillit og trygghet vokser
Deles mellom
Sammen skapes
Man blir berørt

Medvandrere
Stegvis og sammen frem
Hjelper hverandre
Trøstende ord
Man blir berørt

Takknemlighet
Mennesker i glede og sorg
Ydmyke møter
Respektfullt nærvær
Jeg blir berørt

Siden september i fjor har jeg jobbet i et vikariat i Stord kommune, avdeling psykisk helse. Jeg har hatt støttesamtaler med verdifulle og unike mennesker som har beriket meg på mange plan. Berørt meg. Jeg hadde i dag siste vakt i denne jobben. Planen var og jeg skulle være i denne stillingen i to år, men når kommunen måtte kutte i budsjettprosessen førte det til at jeg måtte slutte, ble sagt opp. Dumt, for jeg trivdes veldig i denne jobben. De to siste dagene har jeg avsluttet mine relasjoner så godt jeg har kunnet. Jeg er berørt. Jeg har latt meg berøre. Jeg har møtt mennesker som har vågd å stole på meg. Gitt meg tillit ved at de har åpnet litt av livene sine for meg. Tilbake står jeg beriket på lærdom og ydmykhet. Dette diktet og innlegget er en hyllest til de som berørte meg i denne sammenhengen. Takk.

MØT DIN NESTE MED RESPEKT

Foto: Berit Fossland

MØTES MED RESPEKT

Lov å være meg som meg
Si det jeg mener
Uttrykke mine følelser
Gleder og sorger
Bli møtt med respekt

Lov å være meg som meg
Si det jeg vil
Uttrykke mine behov
Smått og stort
Bli møtt med respekt

Lov å være meg som meg
Ordene aksepteres
Følelsene gis rom
Behovene ivaretatt
Du møter meg med respekt
Viser meg tillit
Gir meg aksept
Tåler meg
Respekt

Skal relasjoner fungerer må de baseres på respekt. Gjensidig respekt. Det er disse menneskene man velger å dra med seg videre i livet. Nettopp fordi de gir oss rom for å være den vi er og ikke noe annet. Aksepterer vår frihet og oppmuntrer den. Det er alltid viktig å tenke over hvordan man møter sine medmennesker. Er du åpen og aksepterende? Gir du rom for forskjelligheter? Lar du mennesker være seg selv som den de er og ikke som du synes de bør være? Mennesker som møter meg respekt er mennesker jeg setter pris på. Blir glad i. Trives sammen med. Kjenner meg tilfreds og verdifull sammen med. Nettopp fordi jeg får lov til å være meg som meg. Møt din neste med respekt!

ANERKJENNENDE KOMMUNIKASJON

Foto: Silje M. Skrede

ANNERKJENNELSE

Anerkjenn meg
Se meg
Se og forstå mine tanker
Mine følelser
Min glede og smerte
Annerkjenn og se meg

Gjennom deg
Ser jeg
Ser jeg og speiler jeg
Speiler mine tanker
Speiler mine følelser
Annerkjenn og se meg

Anerkjenn meg
Anerkjennelsens kraft
En skapende kraft for meg
En endringsskapende kraft
En håpefull kraft
Anerkjenn og se meg

Torsdag denne uken hadde jeg forelesning om anerkjennende kommunikasjon i psykisk helsearbeid. Inspirerende, tankevekkende og viktig. Jeg har selv erfart både anerkjennelse av mine tanker og følereser i terapi, men og det motsatte. Å bli sett og få en følelse av at sine tanker og følelser er akseptert, gyldige og oppleve speiling på det er viktig for at relasjonen skal bli likeverdig og virksom. Viktig for at en skal føle seg respektert som mennesker. Respektert med sine tanker og følelser. Å oppleve anerkjennende kommunikasjon er en viktig nøkkel i psykisk helsearbeid, etter min mening. For meg har det vært en viktig nøkkel til vendepunkt. Jeg har og opplevd det motsatte. Det gjorde meg mer usikker på validiteten til følelsene mine, til opplevelsene og tankene jeg formidlet. Gjorde meg usikker i møte med de som skulle hjelpe meg. En usikkerhet som ikke førte til viktige vendepunkt. Det er viktig i alle relasjoner å tenke over hvilke ord vi møter våre medmennesker med. Dette gjelder ikke bare i terapien. Møter vi andre med anerkjennende kommunikasjon? Gir vi uttrykk for en forståelse med respekt for hvordan den enkeltes opplevelse, tanke og følelse oppleves og er? Jeg har selv lært noe viktig de siste dagene og det har igjen gjort meg mer bevisst over min kommunikasjon med andre og om den er anerkjennende.

TANKER ETTER BRUKERMEDVIRKNINGSSEMINAR

Jeg har de siste to dagene vært medlærere på Høgskolen Stord/Haugesund, hvor jeg er student på tverrfaglig videreutdanning i psykisk helsearbeid. Klassen min skulle ha brukermedvirkningsseminar og jeg fikk sammen med to av lærerne være med på planlegging og gjennomføring av dette. Kjekt å kunne dele av sin erfaringskompetanse. Sammen har vi reflektert over sentrale og viktige begrep som fremmer en god relasjon mellom tjenesteyter og tjenestemottaker, og som skaper grunnlag for brukermedvirkning. Jeg fikk dele av hva som har vært mine vendepunkt, hva var det som skapte endring hos meg og som gjorde at det vanskelige og angsten lettere å håndtere, leve med. Viktig å dele av sine erfaringer for å være med på alminneliggjøre psykiske vansker og formidle håp. Kjekt med tilbakemeldinger fra medstudentene om at det jeg formidlet skapte nye tanker til ettertanke. Utvikling skjer i dialog med andre mennesker.

Våg å være deg selv
Deg selv med alle dine sider
Deg selv med dine sorger og gleder
Deg selv med dine muligheter og begrensninger
Vær deg selv

Møt din neste med respekt
Respekt for deres behov
Respekt for deres håp og drømmer
Respekt for deres tanker og følelser
Vær respektfull

Andre trenger din nærhet
Nærhet ved en utstrakt hånd
Nærhet ut i fra mottakers ønsker og behov
Nærhet som skaper trygghet og håp
Vær nærværende

Alle eier sin egen frihet
Friheten om å være seg selv
Friheten til å mene og tenke slik en gjør
Friheten til å føle og uttrykke seg
Vær frihetsbevisst

Våg å være håpefull
Håpefull om muligheter i stede for begrensninger
Håpefull om at det finnes et lys i tunnelen
Håpefull for andre som trenger en håpsbærer
Vær håpefull

Jeg har lært så utrolig mye de siste to dagene. Viktige stikkord som ansvarliggjøring, respekt, trygghet og tillit, verdighet, holdninger, rollebevissthet, frihetsfølelse, tilstedeværelse, medmenneskelighet og mange flere har skapt viktige refleksjoner. Jeg tredde inn i en ny rolle med alle de følelsene og tankene det medførte, men jeg har blitt beriket. Beriket på erfaring. En rolle som skapte mersmak og jeg gleder meg til å fortsette arbeidet videre med å sette psykiske vansker på dagsorden. For husk alle har en mental helse.

JEG VIL MØTE DEG MED ÅPNE ARME

«I guds rike handler det om nåde, ikke prestasjon»

Dette var prestens velkomsthilsen under gudstjenesten i dag. Tenk hvilken gave. Tenk at en uansett kan komme som en er, uten å måtte prestere noe og så bli møtt av kjærlighet og varme. Som mennesker er vi alle avhengig av å bli møtt med nåde. I noen situasjoner har vi nok mer bruk for kjærlighet og omsorg enn andre. Når dagene er tunge og livet byr på motgang er det viktig og en stor trøst å bli møtt med åpne arme. Arme og mennesker som ikke krever noe av deg, men som tar i mot deg slik du er. Relasjonen til Gud er slik, men også i psykisk helsearbeid eller generelt sett i møte med hverandre bør vi møtes med kjærlighet og raushet, og ikke med krav til prestasjon. Relasjoner som er bygget på åpenhet, tillit, respekt og omsorg har MYE å bety.

Jeg vil møte deg med åpne arme
Arme med tillit og respekt
Respekt over den du er i kraft av deg selv
Du er unik og verdifull

Jeg vil møte deg med åpne arme
Arme med åpenhet og raushet
Raushet over alle dine sider
Du er unik og verdifull

Jeg vil møte deg med åpne arme
Arme med kjærlighet og nåde
Nåde til deg som den du er
Du er unik og verdifull

Jeg vil møte deg med åpne arme
Arme med nåde og ikke krav
Ikke krav til prestasjon for:
Du er unik og verdifull sånn som DU er.

BETYDNINGEN AV Å BLI SETT OG FORSTÅTT

SE MEG
Se meg når
jeg smiler.

Se meg når
jeg er lei og gråter.

Se meg når
jeg har prestert.

Se meg når
verden går i mot.

Se meg i
medgang og motgang.

Det jeg trenger er bare
et blikk, et ord, en tanke,
en følelse av det å bli sett.

Jeg holder for tide på å forberede en fortelling om min bedringshistorie. Fokuset er på hva som var mine vendepunkt og hva som hjalp meg til å bli bedre. I denne forbindelsen har viktigheten av å bli sett og forstått i relasjoner dukket opp som noen veldig sentralt.
Her kunne jeg limt inn bilder av UNIKE personer.
Personer som jeg er veldig takknemlig ovenfor.
Personer som holdt håpet oppe for meg når det så som mørkest ut.
Personer som vågde å strekke ut en hånd. Hjalp meg å sortere i tanker og følelser. Ga meg en skulder å gråte på. Vågde å være meg nær og som ikke trakk seg unna. Uten tillit, trygghet, respekt og nærvær i relasjoner blir veien for bedring lenger etter mine erfaringer vanskeligere og lengre. Jobber du med mennesker i krise våg å strekk ut en hånd, det vil faktisk kunne utgjøre en stor forskjell.

GODT Å FØLE SEG FORSTÅTT

Endelig noen som lytter,
lytter til mine tanker,
lytter til det jeg har å si,
lytter til meg.
Godt å kjenne at noen rett og slett lytter.

Endelig noen som ser meg,
ser mine tanker,
ser mitt indre rop om hjelp,
ser mer enn hva jeg selv forstår.
Godt å føle seg sett.

Endelig noen som forstår meg,
forstår mine tanker og kan hjelpe,
forstår hva jeg trenger,
forstår smerten i meg.
Godt å føle at en endelig blir forstått.

Endelig noen som godtar meg,
godtar mine tanker og lytter,
godtar det jeg mener,
godtar meg uansett hva jeg sier.
Godt å føle at man blir godtatt for den man er.

Takk for at du lytter, ser og forstår meg.
Det gjør tingene letter for meg.
For meg er det godt å føle på takknemligheten,
For at noen lyttet, så, forstod og godtok meg.

(Begge diktene i dag står i boken min Angsten – gave til veivalg og nytt liv)

PLASS FOR ALLE

Etter flere år på “terapireise” og i endringsfokusert modus, er det godt å kjenne at livet mer og mer vender tilbake til sitt sanne jeg. Jeg kunne driste meg å skrive tilbake til normalen, men jeg ville spare meg for det. Og det med begrunnelse i at hva som er normalt, ikke kan defineres av noen andre enn en selv. Jeg reflekterer ofte over et samfunn som er opptatt av å sette normalitetsbestemmelser på ting. Plasserer oss i kategorier og båser. Jeg liker det ikke. Menneskesynet blir fort stigmatiserende da. Jeg tenker at det som er normalt for meg, ikke nødvendigvis er det samme som oppleves normalt for andre. Det er viktig at vi alle gir rom for forskjelligheten.

FÅR JEG VÆRE MEG?
Får jeg være meg som meg?
Være meg med mine positive og negative sider.
Være meg med mine tanker og følelser
Er det plass for hele meg?

Kan du styre hvordan jeg skal være?
Fortelle meg hva jeg skal mene og tro
Fortelle meg hva jeg skal gjøre og endre
Kan du ikke gi plass for at jeg kan være meg?

Får jeg være meg som meg?
Være meg med mine visjoner og drømmer
Være meg med mine muligheter og begrensninger
Er det plass for hele meg?

Alle skal ha rett til å være seg selv
Seg selv som den de ønsker å være
Seg selv som den de har mulighet for å være
Alle burde vi gi rom for forskjelligheten.

Ja , slik kan det gå. Min tanke omkring å skrive et blogginnlegg om mine opplevelse av at livet vender mer og mer “tilbake”, endret kurs mot en synliggjøring av at alle må få lov til å være seg selv. Men jeg brenner for et samfunn for alle, så det var nok derfor at det ble slik i dag. La oss ta vare på hverandre, ta vare på ulikhetene og ikke sette hverandre i båser og kategorier. Aller er unike, og jeg brenner for et samfunn hvor det er plass for alle.