JEG ER ET MEKTIG REDSKAP

Foto: Silje M. Skrede

JEG ER ET MEKTIG REDSKAP

Alt som livet mitt rommer
Dager med glede og dager i kamp
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap for min egen vandring
Et redskap til hjelp for andre

Ordene jeg skriver
Ort til styrke og ord til håp
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap til egen forståelse
Et redskap til å møte andre

Handlinger jeg gjør
Øyne som ser og utstrakte hender
Alt kan jeg bruke
Jeg er et mektig redskap
Et redskap for egenomsorg
Et redskap med empati for andre

Alt som livet lærer oss. Lærer oss på godt og vondt kan vi bruke. Bruke i forhold til vår egen vandring. Som verktøy i eget liv. Til hjelp når livet blir noen nummer for stort. Til hjelp når lyset så vidt skinner i mørket. Til selvhjelp og selvempati. Vi trenger å se oss selv slik vi og ser våre medmennesker. Vi trenger å gi oss selv den samme gode omsorgen som vi gir andre. Vi er et mektig redskap. Alle mine livserfaringer bærer jeg med meg. Jeg kan bruke de i møte med andre. Bruke de som veiviser, til hjelp for å stille de gode spørsmålene. Vi lærer mye på skolen, men og  det livets erfaringer lærer oss er viktig. Vi er viktige redskap. Gi og se andre, og gi og se deg selv også.

JEG ER SÅ MYE MER..

JEG ER SÅ MYE MER..

Jeg løfter mitt hode
Åpner mine øyne for å se
Se utover
Se fram, kanskje ser jeg noe vidunderlig
Noe jeg ikke har sett før
Noe som kan gi mitt liv ny glans
Midt i min uro
Midt i angsten
Ønsker jeg å se, se at jeg er noe mer
Se at i totalen av mitt liv så er bare uroen og angsten en liten bit

Jeg løfter mitt hode
Åpner mitt hjerte for å ta imot
Ta i mot gleden
Ta i mot av det som livet gir meg
Gir meg av muligheter
Gir meg av håp
Midt i min uro
Midt i angsten
Ønsker jeg å kjenne, kjenne at jeg er noe mer
Kjenne at i totalen av mitt liv så er bare uroen og angsten en liten del

Jeg løfter mitt hode
Åpner meg opp
Er mottagelig
Er håpefull
Jeg er så mye
Uroen og angsten blekner i resten av mitt liv
Uroen og angsten er ikke sjef lenger
Livet tas i mot og leves på tross av
Livet er her og nå, og jeg ønsker leve det
Jeg står støtt
Håpet er levende
Troen på lyset og livet er tilstede
Jeg lever
Jeg er så mye mer for uroen og angsten er bare en liten del

Når uroen og angsten herjer i kroppen er det lett å tenke at dette er hele meg. Lett å glemme at livet også rommer så mye mer. I kaoset, i fortvilelsen, i redselen og i alle de følelsene som kroppen innehar synes jeg ofte det er lett å glemme de andre perspektivene. Uroen og angsten er ubehaglig, de stjeler krefter når det ikke passer. Samtidig er angsten for meg en viktig veiviser. Får meg til å stanse opp. Tenke litt etter. Ofte inntar jeg et løsningsfokus for å komme meg ut av angsten, men stresset det fører meg seg hjelper som oftes ikke. Det viktigste for meg har blitt å registrer, annerkjenne og som det forrige innleget handlet om, kjenne at jeg har plass til deg også. Plass fordi livet mitt er også så mye mer. Da blekner angsten, og den får ikke større plass en den skal. Livet mitt rommer så mye mer. Jeg lever og er tilstede.

JEG HAR PLASS TIL DEG OG..

Foto: Silje M. Skrede

Det er tidlig høstmorgen
Jeg vandrer
Angsten besøker meg i dag
Jeg registrerer det og tenker; ja der var du
Jeg har plass til deg og
Jeg vandrer videre sammen med den

Bakken er fylt av løv i alle farger
Så vakkert
Så levende
Mitt i angsten kjenner jeg også gleden
Jeg har plass til den og
Jeg vandrer videre sammen med den

En tidlig morgen på vei mot jobb
Jeg klarer å romme meg selv
Romme alle mine sider
Romme angsten
Nettopp fordi jeg og er så mye mer
Det ene utelukker ikke det andre
Jeg lever
Jeg vandrer
Jeg har plass til hele meg
Til alle mine tanker
Til alle mine følelser
Livet leves og livet er her og nå

VÆRE TILSTEDE I LIVET SLIK DET FAKTISK ER

Foto: Silje M. Skrede

VÆRE TILSTEDE

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer det levde liv,
det ulevde liv.
Livet inneholder drømmer som gikk i oppfyllelse,
og planer som endret seg.
Jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er.
Livet mitt rommer mine steg,
mine fall i grøften.
Livet inneholder vandring med glede,
og veier som var mørke.
Jeg vil være tilsted i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer mine gode minner,
mine sår og traumer.
Livet inneholder minner fylt av kjærlighet
og opplevelser fylt av angst og tårer.
Jeg vil være tilsted i livet slik det faktisk er
Her og nå

Jeg er meg som den jeg er
Livet mitt rommer hele meg
Jeg vil gi meg selv lov til å kjenne gleden,
lov til å ha det vondt når det trengs.
Livet inneholder alt fra glede til sorg.
Jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er
Her og nå

Diktet jeg vil være tilstede i livet slik det faktisk er, er en påminnelse om at det er viktig å gi seg selv lov til å være. Lov til å være tilstede. Ikke tenke at man nødvendigvis skal forandre så mye. Tillate seg å kjenne på at ting er som de er. Gi seg selv lov til å kjenne på de følelser som er i en. Gi seg selv lov til å ha det vondt når det trengs. Gi seg selv lov til å kjenne på gleden tross for at en kanskje står i noe smertefullt. Dagene er ikke alltid bare lyse, dagen er natten også. Livene våre rommer begge deler. Det ene utelukker ikke det andre. Kunsten for min del er å leve og elske meg, både med mine styrker og mine begrensninger. Livsfortellingene våre handler om å forsone oss med at dette ER mitt liv. Når vi er det vi er da er vi brukbare. Jeg kan ikke være noe annet enn Lone, med alt hun er og innehar. Levd liv og ulevd liv. Alt påvirker meg. Jeg ønsker å være tilstede i livet slik det faktisk er.

STOLE PÅ MIN EGEN STEMME

Foto: Dora Schmidt Stendal

MIN EGEN STEMME

Min egen stemme
Jeg må våge lytte til den
Jeg må våge bruke mine ord
Våge si det jeg vil si
Våge bruke mitt språk
Stole på min egen stemme

Min egne stemme
Jeg må gi meg selv tillit
Jeg må gi ordene mine verdi
Gi ordene mine kraft
Gi min stemme et rom
Stole på min egen stemme

Min egen stemme
Jeg må tro på det jeg vil uttrykke
Jeg må tro at ordene holder
Tro at min stemme eier en plass
Tro at ordene holder
Stole på min egen stemme

Min egen stemme
Jeg må stole på ordene
Jeg må stole på det de vil fortelle
Stole på at jeg kan eie mine ord
Stole på at mine ord er gode nok
Jeg vil lytte og stole på min egen stemme

I tillegg til at det finnes mange ulike språk i verden, eier den enkelte av oss vårt eget språk. Våre egne stemmer, egne ord. Ulike måter å uttrykke oss på, ulike måter å formidle det vi vil uttrykke. Ikke noen måte er mer rett enn noen andre. Samtidig har jeg erfart i mange sammenhenger at jeg blir utfordret på om mine ord er gode nok. Formidler jeg på den «rette» måten nå. I kristne sammenhenger kan jeg ofte oppleve at jeg mangler noe. Jeg mangler et språk som kanskje andre kan, el som jeg føler at andre kan bedre enn meg. Jeg fikk en viktig påminnelse i dag og har tenkt veldig etterpå. Jeg må våge å stole på min egen stemme. Våge bruke mine ord. Min stemme og mine ord på den måten som jeg kan. Det pleier å fungere dårlig å skulle prøve å være noe annet enn seg selv, prøve å snakke eller uttrykke seg på måter som andre gjør. Nei, det funker liksom ikke. Jeg må stole på at mine ord er god nok slik som de er. At jeg har mine uttrykk og mine uttrykksmåter som har lik verdi som alle andres. Lykke til du også med å lytte til og stole på din egen stemme.

LIVET ER INGEN DANS PÅ RØDE ROSER

Foto: Silje M. Skrede

Man kan ikke nyte de vakre blomstene hvis man ikke stikker seg litt på
tornene først. For å kunne kjenne gleden, for å kunne glede seg skikkelig
må man også ha kjent smerten. Intet liv går på skinner. Livet går opp og
ned. Ingenting er linjeforma. Dette er i alle fall mine erfaringer, på godt
og vondt kan jeg vel si, men livet har lært meg mye. Av og til kan en hump
i veien, et steg i grøfta overraske meg. Det viktige da er å holde motet
oppe. Tenke positive tanker slik at det positive kan gro. Jeg vet det ikke
er lett, og jeg er ingen ekspert. Livet mitt inneholder mange
hverdagsengler som jeg har kalt de før. Venner, engler som er der med en
ekstra utstrakt hånd når jeg trenger det, et ord til oppmuntring og trøst.
De er med på å få rosene i livet mitt til å blomstre igjen. Livet er ingen
dans på røde roser.

Dag etter dag
Steg for steg
Jeg vandrer i visshet
Med tro på håpet
Lyset
Livet er ingen dans på røde roser
Inneholder det gode og det vonde

Tanke etter tanke
Følelse for følelse
Jeg vandrer i trygghet
Med tro på endring
Forandring
Livet er ingen dans på røde roser
Inneholder latter og tårer

Time etter time
Minutt for minutt
Jeg vandrer i tillit
Med tro på nytt mot
Forståelse
Livet er ingen dans på røde roser
Inneholder medgang og motgang

KILDER TIL HÅP

KILDER TIL HÅP

Et lys i mørket
Et håp
En utstrakt hånd
Tillit og respekt
Anerkjennelse
Håpet en kilde til liv

Et lys i dagen
Et håp
En bærende styrke
Nærhet og trygghet
Verdi
Håpet en kilde til liv

Et lys i framtiden
Et håp
En indre kraft
Stryke og tro
Veiviser
Håpet en kilde til liv

Hva er dine kilder til håp? Hvor finner og ser du håp? Jeg lyttet tidligere i uken til et innlegg hvor det ble sagt at i dybdepsykologien knyttes håpet til tilliten til selve livet og menneskene i det. Det er viktig å holde håpet oppe. Det er viktig å ha fokus på håp som en faktor i terapi. Det er i møtet mellom oss at håpet kan bli styrket, det er i alle fall min erfaring. Å være i et Jeg og Du forhold gir en god følelse. En god tilknytningserfaring. Møtes med respekt, tillit og tilstedeværelse er viktige elementer som kan styrke håpet. Håp kan være forankret i så mangt. I en tro, i muligheter, i ønsker og drømmer. Selv har jeg i tunge perioder i livet mitt måtte forankre håpet mitt i andre. I håpsbærerne som jeg kaller de. Det er mennesker som holdt håpet oppe for meg når jeg ikke klarte det selv. Mennesker som formidlet en trygg tilstedeværelse, en trøst om at dette kommer du gjennom. En trøst i at hver ny dag har ny nåde. Jeg sprø igjen: Hva er dine kilder til håp? Jeg har vært og er stadig på vandring etter mine kilder. Men jeg vet hvor jeg har de og det er til stor trøst og hjelp på min livsvandring. Finn dine kilder til håp.

GJØR NOEN GODE VALG FOR DEG SELV

Å SI NEI TIL NOE ER Å SI JA TIL NOE ANNET
Å SI JA TIL NOE ER Å SI NEI TIL NOE ANNET

Hva vil du si?
Hva vil du velge?
Velg det som gjør deg godt
Velg det du ønsker deg mest
Bruk tid på det som gir deg energi
Energi til ny vandring
Til nye valg
Valg med selvempatiske øyne

Hva vil du gjøre?
Hva vil du velge?
Velg det som beriker deg mest
Velg det du vil ha mer av
Bruk tid på dine muligheter
Muligheter til ny vandring
Til nye valg
Valg med skapende øyne

Hva vil du håpe på?
Hva vil du velge?
Velg det som gir deg mest pågangsmot
Velg det du trenger mest
Bruk tid på det som gir lys
Lys til ny vandring
Til nye valg
Valg med håpefulle øyne

Vi kan ikke si ja til alt i livet, selv om vi nok mange ganger kunne tenkt oss nettopp det. Selvavgrensning er viktig. Vi trenger å kunne si nei til noe for å si ja til noe annet. Å si ja til alt vi si det samme som å be om bråk. Det vil tappe en for mer krefter enn man har. Vi må velge hva vi skal bruke vår energi på. Foreta noen valg. Noen gode valg for oss selv. De valgene er det ikke none andre som kan ta. Det er kun en selv som vet hva en trenger. Andre kan har forventninger og meninger, men våg å lytt til din indre stemme. Lytte til din frihet. Friheten i at der er du som eier dine valg. Velg det som gjør deg godt og gir deg energi.

FINN DIN OASE

Foto: Dora Schmidt Stendal

DAGLIG LUKSUS

Finn din oase
Det som gir deg energi
Gjør deg godt
Oase til eget liv
Selvempati
Skap for deg selv litt daglig luksus

Finn ditt sted
Det som gir deg hvile
Gjør deg godt
Sted til ny kraft
Selvavgrensning
Skap for deg selv litt daglig luksus

Finn din tid
Det som gir deg styrke
Gjør deg godt
Tid til deg selv
Selvrespekt
Skap for deg selv litt daglig luksus

Jeg har i dag deltatt på undervisning med temaet «Utbrent eller bare litt svidd i kantene». Det handlet blant annet om å sette gode grenser for seg selv nettopp for å unngå å gjøre seg selv uttappet. Sliten. Møte veggen. Han som underviste pekte nettopp på hvor viktig det er å ha litt daglig luksus. «Det er mye god helse i å ha noe å se fram til». Det er viktig for alle å ha sine oaser. Sine steder man kan søke til for å finne hvile og hente nye krefter. Det behøver ikke å være de store ting. Det handler om å finne det som gjør deg godt. Det som du liker. Selv elsker jeg å være ute i naturen og henter mye krefter i det. Lytte til god musikk. Noe jeg trives med. Selvempati og det å skape rom til egentid handler lite om egoisme. Det handler om å ta vare på seg selv. Den som ikke først tar vare på seg selv kan heller ikke gjøre noe for andre sa ei klok dame til meg i fjor høst. Vi trenger våre daglige lommer. En tid som bare er vår. En tid der vi kan gjøre akkurat det vi vil og det som gjør oss godt, uten andres krav og forventninger. Vi trenger litt daglig luksus.

INDRE BILDER ER IKKE LÅST

INDRE BILDER

Jeg ser i speilet
Hva ser jeg?
Hvem ser jeg ut i fra?
Svarene viser meg
Selvbildet mitt
Minde indre bilder av meg selv

Jeg ser i speilet
Tror jeg det jeg ser?
Tror jeg på forstillingene mine?
Svarene viser meg
Selvbildet mitt
Mine indre tanker om meg selv

Jeg ser i speilet
Ser jeg det som har skapt meg?
Ser jeg påvirkningene av meg?
Svarene viser meg
Selvbildet mitt
Mine vrangforestillinger om meg

Jeg ser i speilet
Kan jeg se nytt?
Kan jeg se noe annerledes?
Svarene viser meg
Selvbildet mitt
Mine muligheter for nye bilder

Se i speilet
Se håpet i blikket
Dine indre bilder er ikke låst
Dine bilder kan endres
Bruk gode erfaringer i skaperkraft
Skap et nytt bilde
Finn din motivasjon
Forandring er mulig
Du er betydningsfull
Legg vrangforestillinger til side
Se det
Se deg

Hva ser du og jeg når vi ser oss i speilet? Hvilke indre bilder lever? Ofte opplever jeg det slik både i mitt eget liv og i møte med andre mennesker at noen av de bildene vi har ikke stemmer overens med virkeligheten. Det er mange livserfaringer på godt og vondt som har vært med å skape mine indre bilder av meg selv. Brager E. og Wisløff D. (1992) skriver i boken sin «Så lenge vi lever – bruksbok for helsearbeidere i møte med åndelige behov» at vi har utviklet selvbildet vårt ut i fra antagelser og fantasier og ikke bare objektive fakta. Videre skriver de at det er våre forestillinger og vrangforestillinger om det vi ser i speilet som har skapt de indre bildene av hvem vi er. Det er ikke en absolutt sannhet, men noe vi tror og antar er slik. Det skaper en overbevisning i oss som blir en sannhet uansett hvor negativ eller vondt den kan være. Indre bilder er ikke låst for alltid. Du, jeg kan jobbe med de forestillingene og vrangforestillingene som vårt indre bilde av oss selv er skapt av. Jeg ønsker å peke på muligheter og håp. Nettopp i det at de bildene som du har ikke trenger å være slik for alltid. Se deg selv i speilet. Våg å åpne noen nye øyne. Se deg selv som det fantastiske mennesket du er og legg vrangforestillinger og antagelser om usannheter om deg selv til side. Du er betydningsfull!