JEG TRENGTE

Foto: Berit Fossland

JEG TRENGTE

Jeg trengte en hånd
Jeg fikk en utstrakt
Jeg tok den
Jeg holdt den
En hånd til meg
En hånd jeg trengte

Jeg trengte en venn
Jeg fikk en tilsendt
Jeg er takknemlig
Jeg ble glad
En venn til meg
En venn jeg trengte

Jeg trengte en klem
Jeg fikk en gitt til meg
Jeg var omsluttet
Jeg ble ivaretatt
En klem til meg
En klem jeg trengte

Jeg trengte et lyttende øre
Jeg fikk noen som lyttet
Jeg ble hørt
Jeg var ikke alene
Et lyttende øre til meg
Et lyttende øre jeg trengte

Jeg trengte noen
Du kom
Du såg
Du lyttet
Du gav meg kjærlighet
En venn
En venn til meg
Jeg trengte og jeg fikk

Det er deilig å ha venner som man føler er der når man trenger de. Jeg er heldig og har flere sånne venner. Til tider overrasker det meg litt hvem det er som stiller opp for meg når jeg virkelig trenger noe ekstra. Ikke alltid den jeg trodde. Det kan komme fra uventet hold. Fra en venn som jeg gjerne ikke hadde forventet det i fra. Sist uke gjorde jeg igjen noen sånne opplevelser. Noen opplevelser av hvem det er som viser at bryr seg og hvem som haster videre i sin egen travle hverdag. La meg si at jeg forventer ikke at alle skal sette egne ting til side eller endre planer for å finne tid og ord til meg. Det er ikke det dette handler om. Jeg trengte og jeg fikk er et dikt skrevet basert på de gode erfaringene, og så der det de jeg velger å fokusere på. Venner som strakte ut en hånd. Ringte og sendte meldinger når jeg vår på sykehuset. Glad i dere. Dere er mine skatter. Og jeg blir mer og mer klar over hvilke av disse skattene som er mest verdifulle for meg å ta vare på. Hvem som gjør meg godt og motsatt. Hvem som inspirerer og gir energi og motsatt. Også i dette ble det for meg en lærdom i livets skole. Jeg trengte og jeg fikk. TAKK

DEN HERMENAUTISKE SPIRAL

Foto: Berit Fossland

RUNDT I RING

Så møter det meg igjen
Møter meg det jeg har møtt før
På nytt med ny smerte
Med nye tårer
Det er som om jeg går i ring
At ting ikke har en ende
Fortsetter i det uendelige
Kommer tilbake igjen og igjen

Hver gang ting passerer
Tårer må gråtes på ny
Er det allikevel litt annerledes
Annerledes enn sist gang
Får ikke samme kraft som sist
Det blir sett på med nye øyne
Blir litt mindre smertefullt
Det møter meg igjen

Noen ganger tenker jeg at det er som om mine utfordringer kommer tilbake igjen og igjen. Blir jeg aldri ferdig med dette? Et spørsmål som kan melde seg, og skape frustrasjon. Samtidig er erfaringen at ting jeg har sett og kjent før ikke får den samme kraften ved runde nummer to. Og til flere runder en har av følelsene i det blir smerten mindre og mindre. Jeg møter det med ny forståelse. Med nye tanker og visdom som jeg har gjort meg etter de forrige rundene. Rundt i ring, som i en spiral. Livet lærer meg stadig noe nytt..

ANERKJENNENDE KOMMUNIKASJON

Foto: Silje M. Skrede

ANNERKJENNELSE

Anerkjenn meg
Se meg
Se og forstå mine tanker
Mine følelser
Min glede og smerte
Annerkjenn og se meg

Gjennom deg
Ser jeg
Ser jeg og speiler jeg
Speiler mine tanker
Speiler mine følelser
Annerkjenn og se meg

Anerkjenn meg
Anerkjennelsens kraft
En skapende kraft for meg
En endringsskapende kraft
En håpefull kraft
Anerkjenn og se meg

Torsdag denne uken hadde jeg forelesning om anerkjennende kommunikasjon i psykisk helsearbeid. Inspirerende, tankevekkende og viktig. Jeg har selv erfart både anerkjennelse av mine tanker og følereser i terapi, men og det motsatte. Å bli sett og få en følelse av at sine tanker og følelser er akseptert, gyldige og oppleve speiling på det er viktig for at relasjonen skal bli likeverdig og virksom. Viktig for at en skal føle seg respektert som mennesker. Respektert med sine tanker og følelser. Å oppleve anerkjennende kommunikasjon er en viktig nøkkel i psykisk helsearbeid, etter min mening. For meg har det vært en viktig nøkkel til vendepunkt. Jeg har og opplevd det motsatte. Det gjorde meg mer usikker på validiteten til følelsene mine, til opplevelsene og tankene jeg formidlet. Gjorde meg usikker i møte med de som skulle hjelpe meg. En usikkerhet som ikke førte til viktige vendepunkt. Det er viktig i alle relasjoner å tenke over hvilke ord vi møter våre medmennesker med. Dette gjelder ikke bare i terapien. Møter vi andre med anerkjennende kommunikasjon? Gir vi uttrykk for en forståelse med respekt for hvordan den enkeltes opplevelse, tanke og følelse oppleves og er? Jeg har selv lært noe viktig de siste dagene og det har igjen gjort meg mer bevisst over min kommunikasjon med andre og om den er anerkjennende.

LIVETS VALG

Foto: Silje M. Skrede

VALGETS KVALER

Valg kan bane vei
Valg kan være vanskelig
Valg kan skape undring
Valg kan skape muligheter
Valg kan skape utsikkerhet
Livets valg

Du styrer dine valg
Du styrer hva du velger
Du styrer dine svar
Du styrer din kurs
Du styrer hvor du går
Valgfrihetens makt

Valg kan bringe håp
Valg kan bringe nytt mot
Valg kan skape nytt liv
Valg kan skape seier
Valg kan skape framtid
Livets valg

Du styrer livets valg. Ikke alle valg i livet er like enkle. Noen beslutninger koster mer både på godt og vondt. Koster fordi det er krevende å legge ut på en ny vei. En ny vei i nytt og ukjent terreng. Men noen ganger trenger vi å velge nye veier. Velge nye alternativer. Velge nye måter å forholde oss til tind på. Det koster. Koster å bryte opp. Tenke nye tanker. Ta de første steg. Erfaringsmessig er valgets kvaler vers før en har valgt. Livet utfordrer oss til stadighet å foreta valg i livet. Så er det en selv som må kjenne etter. Svare ja eller nei. Være sin frihet bevisst. En frihet om at en kan velge slik som er best for en selv. Det er det ingen andre enn en selv som kan avgjøre. Valget er ditt.

Finn dine «krykker»

Foto: Silje M. Skrede

LIVETS KRYKKER

Noe å støtte seg til
Støtte i vonde dager
Støtte når motgang møter
Støtte i følelsenes kaos

Noe å lene seg mot
Lene seg for å finne ro
Lene seg til for å finne trygghet
Lene seg til i smerten

Noe å finne hvile i
Hvile fra hverdagens mas
Hvile fra vonde tanker
Hvile til å finne styrke

Noe å finne håp i
Håp om endring
Håp om lysere dager
Håp til styrke og trøst

Noe å finne glede i
Glede til nye tanker
Glede til nytt fokus
Glede til oppmuntring

Noe å støtte seg til
Støtte i alle livets dager
Støtte i med og motgang
Støtte i glede og sorg

Finn dine livs krykker!

Livets krykker. Krykker hjelper de med brukne ben til å holde seg oppreist. Er en støtte. Livene våre rommer og fylles av mange ulike slags former for “krykker”. Noe og noen vi støtter oss til når dagene går oss litt i mot. Støtte oss til når vi trenger litt hjelp. Hva disse krykkene kan inneholde kan være så variert. Familie og gode venner er noe som mange finner sin støtte og hjelp i. Noen som er nær, uten krav, men tilstede i kjærlighet med utstrakte hender. Medisin kan også være en slik krykke. Noen ganger trenges den hjelpen for en kortvarig periode. Enten for å bli frisk av en lungebetennelse eller få litt fri fra tankekjørets mas. En hjelp der og da. En “krykke” vi kan støtte oss til. Det viktigste er at du og jeg finner de “krykkene” som våre liv trenger. Det som hjelper meg hjelper nødvendigvis ikke deg. Jeg har selv funnet mine “krykker”, og stadig trenger jeg og finner noen nye også. De er med på å skape det jeg trenger her og nå. Støtter meg når jeg trenger det. Enten dette er en utstrakt hånd, en tur i naturen eller musikkens effekt. Finn dine “krykker” du og 

DU FÅR FRAM DET BESTE I MEG

Foto: Silje M. Skrede

DET BESTE I MEG

Du får fram min styrke.
Du får fram det beste i meg.
Det er godt å omgås mennesker
som skaper disse viktige
livsrommene i oss.

Du åpner mine tanker.
Du får fram det beste i meg.
Det er godt å omgås mennesker
som er med på å åpne nye tanker
til ettertanke i oss.

Du får meg til å tro på meg selv.
Du får fram det beste i meg.
Det er godt å omgås mennesker
som er med på å skape
stryke og tro i oss.

Du skaper nytt håp i meg.
Du får fram det beste i meg.
Det er godt å omgås mennesker
som formidler tanker til nytt
mot til livshåp.

Du får meg til å føle trygghet.
Du får fram det beste i meg.
Det er godt å omgås mennesker
som er med å skaper en indre ro
til balanse i oss.

Å omgås mennesker som får fram det beste i oss er verdifullt. Mennesker som formidler en tro på oss og mennesker som en føler seg trygge sammen med. Jeg har selv stilt meg det spørsmålet denne uken i forhold til et medmenneske, en venn: Hva er det med deg, med vår relasjon som fikk meg til å kjenne meg så sterke. Kjenne meg trygg. At jeg fikk nytt mot. Alt dette ble skapt i en relasjon til et annet menneske. Et menneske som fikk fram min styrke. Som klarte å få fram noe nytt og viktig i meg. Jeg er takknemlig for de menneskene jeg omgås som er med på å få fram det beste i meg. Det er godt å omgås slike mennesker. Takk til deg som fikk fram det beste i meg denne uken 🙂

JEG OG DU SAMMEN

Foto: Silje M. Skrede

JEG OG DU SAMMEN

Jeg og Du
Sammen her og nå
Nå skapes ny styrke

Jeg og Du
Sammen skaper vi mot
Mot til endring og vilje

Jeg og Du
Sammen skapes trygghet
Trygghet i valg underveis

Jeg og Du
Sammen i det som smerter
Smerter som deles lettes

Jeg og Du
Sammen om det som gleder
Gleder og skaper håp

Så ble det sånn
Sånn i dag
Jeg og Du SAMMEN

Vi beveger og utvikler oss i relasjoner til andre. I jeg og du skapes et rom. Noe felles. Noe som kan bidra til vekst og utvikling. Bidra til trygghet og mot. Å ha mennesker som mobiliserer styrke i oss er en kilde til rikdom. Mennesker som er med på å skape håp og mot er viktige virksomme relasjoner for oss. Oftest styrer vi ikke utviklingen i våre samtaler. Våre møter. Det skjer det som skjer. Her og nå. Møtet skapes av det som skjer der og da og lar seg ikke alltid styre. Skapes av Jeg og Du SAMMEN.

TANKENES HÅND

En utstrakt hånd
Mot meg
En hånd i tankene
Tankenes hånd

En hånd til trøst
Omfavner meg
En hånd i tankene
Tankenes hånd

En hånd med håp
Gitt til meg
En hånd i tankene
Tankenes hånd

En hånd til oppmuntring
Bringer mot
En hånd i tankene
Tankenes hånd

En hånd med omsorg
For meg
En hånd i tankene
Tankenes hånd

En hånd til ro
Skaper trygghet
En hånd i tankene
Tankenes hånd

Takk for en utstrakt hånd
Takk til deg
En hånd i tankene
Tankenes hånd

Livet mitt blir beriket av gode mennesker. Gode mennesker som vil og ønsker meg det beste. Livets vandring gjennom både gleder og sorger blir lettere når en er omsluttet av sånne mennesker. I går opplevde jeg en støtte som skapte inspirasjon til dette diktet. En støtte som for meg ble unik å oppleve. Rørte meg til tårene. Tårer som ikke kom fordi jeg var trist, men tårer i takknemlighet. Tårer i ydmykhet. Det sagte ord som jeg fikk var: “Vit at jeg tenker på deg og holder deg i hånda i tankene mine». En utstrakt hånd ble gitt meg. En hånd i tankene. Tankenes hånd. Vi mennesker trenger slike hender. Kanskje trenger du og en hånd. Kanskje kan du strekke ut en hånd. En hånd i tankene. Tankenes hånd.

VENNLIGHETEN I MINE ØYNE

Jeg fikk en sms denne uken hvor personen skrev og takket for vennligheten i mitt øye. Blikk og øyne vi møter kan si oss så mangt. Innby til åpenhet eller stenge relasjoner igjen. Hvem kjenner vel ikke til uttrykket: ”hvis blikk kunne drepe”. Ja, det er stor forskjell på de øyne og blikk vi møter. For meg ble denne meldingen til inspirasjon og skapte ettertanke for hvordan jeg møter mine medmennesker. Møter dem med mine øyne og mine blikk.

Et øye
Et åpent øye
Innbyr til åpenhet

Et øye
Et ømt øye
Innbyr til ømhet

Et blikk
Et vennlig blikk
Innbyr til vennlighet

Et blikk
Et følsomt blikk
Innbyr til nærhet

Et øye
Et trist øye
Innbyr til tristhet

Et øye
Et levende øye
Innbyr til liv

Et blikk kan si oss så mye
Skape nærhet eller avstand
Skape gode eller vonde følelser
Et blikk
Et vennlig blikk
Jeg ønsker å møte deg med øyne
fulle av åpenhet, vennlighet og håp.

VERDI SOM DEN DU ER

Jeg fikk i går en påminnelse fra en venn om noe jeg hadde undervisning om i fjor vår, under et behandlingsopphold ved Vita avdelingen på Modum bad. Undervisning om Eksistenstriangelen. Utfordringen er tanken om hva det er som gir meg verdi som menneske. Hva former mitt selvbilde. Samtidig også hva det er som truer selvbildet.
– Er jeg en gjøre person?
– En ha/eie person?
– Eller en være person?

Mange setter sin verdi i det en gjør, noe jeg kjenner meg veldig godt igjen i. Dette fører til følelsesmessige utfordringer når eksempelvis livet byr på motgang, eller en blir syk. Utfordringer fordi en ikke lenger klarer å leve opp til de normene som en har satt seg. Selvbildet blir truet. Truet fordi en føler at en mister verdi som menneske fordi en ikke kan gjøre/prestere så mye som før. Men det er ikke slik det skal eller bør være. En har ikke verdi som menneske i det en gjør, utretterer eller presterer. Verdien har en i kraft av den en ER. Selv må jeg til stadighet minne meg selv på nettopp dette. Ikke minst i perioder hvor jeg ikke makter så mye som jeg så gjerne skulle ønsket. Jeg, Du er like verdifull uansett. Verdifull nettopp fordi jeg og du er den vi ER.

VERDI SOM DEN DU ER

Du trenger ikke gjøre noe
Du trenger ikke prestere noe
Du trenger ikke yte noe
Du har verdi
Verdi som den du ER

Du trenger ikke si noe
Du trenger ikke mene noe
Du trenger ikke dele så mye
Du har verdi
Verdi som den du ER

Du kan gjøre det du vil
Du kan gjøre det du makter
Du kan ta det i ditt tempo
Du har verdi
Verdi som den du ER

Du kan si det du ønsker
Du kan mene det du gjør
Du kan ytre i frihet
Du har verdi
Verdi som den du ER

Du har verdi
Ditt selvbilde er formet av den du ER
Ikke i det du gjør
Ikke i det du har eller eier
Du kan bare være
Være deg som den du er
Du har verdi
Verdi som den du ER.